Come si è detto anche.
Come mantenere dieta e forma fisica durante le feste?
Accademia Italiana della Forza, quando una ragazza arriva da un periodo di inattività (sedentaria) e inizia ad allenarsi con i pesi, in certi casi può notare un aumento della circonferenza di gambe e braccia.In questi casi allinizio due allenamenti sto cercando un uomo che vuole avere un bambino brevi e leggeri a settimana ad esempio, possono essere più che sufficienti per ricondizionare il proprio corpo.Il consiglio migliore che mi sento di dare, è di fare una valutazione della composizione corporea, per fare il punto della situazione e il sistema migliore per farlo è sicuramente la bioimpedenza, ma deve essere eseguita come ho spiegato qui.Hanno paura di diventare troppo grosse, troppo muscolose.Non è semplice per gli uomini, figuriamoci per le donne che sono carenti di quegli ormoni androgeni, tipicamente maschili.Una delle principali ragioni per cui le donne falliscono in un programma di ricomposizione corporea, è lapproccio verso allenamento e palestra che hanno molte di loro.E allora per restare in tema gare, invito le ragazze a cercare piuttosto foto o video della categoria, bikini, che io pubblico spesso sulla mia pagina Facebook.Non dimenticarti di condividere larticolo sui social e di passare a trovarmi sul mio blog!E lalimentazione deve essere corretta, soprattutto dal punto di vista dellequilibrio acido-base.I motivi per cui sono nate le paure sopra citate, sono principalmente due.Le donne hanno da sempre avuto una paura infondata di lavorare con i pesi e le motivazioni sono più o meno sempre le stesse: Hanno paura di perdere femminilità.Il secondo motivo per cui sono nate quelle paure, è diciamo un pochino più complesso e fisiologico.



Se la donna vuole avere dei veri risultati sulla composizione corporea, dimagrire, tonificarsi, deve passare dalla sala pesi!
Fanno ancora lerrato collegamento sudorazionedimagrimento, facendo quindi ore di aerobica e corsi vari per sudare di più.
E altre di queste idee sbagliate.Questo aumento però non è dovuto al muscolo come si tende subito a pensare andando nel panico, ma si tratta di acqua extracellulare.La zona in pratica è come se fosse infiammata.Bisogna ricordare che più si ha una buona composizione corporea, quindi con buona massa muscolare di base, più si è in grado di sostenere certi allenamenti, viceversa più la persona è fuori forma, fuori allenamento e più dovrà fare attenzione.E qui poi si entra nel campo ritenzione idrica/cellulite.Da questo punto di vista, possono quindi lavorare tranquille, perché non si sveglieranno un mattina ricoperte di muscolimagari fosse così facile!Hanno paura di ottenere gambe da calciatore.Cosa che non dovrebbe interessare a nessuno.Cosa c'è in una tazza di tè verde?



Psst: un piccolo segreto che forse non dovrei direle istruttrici di zumba, step e quantaltro, vengono da noi istruttori e personal trainer a farsi fare le schede per lavorare in sala pesi.
Quindi la ragazza sentirà la parte dura, ma non si tratta di muscolo!
Per evitare questo problema, lallenamento con i pesi in ragazze sedentarie magari con una alimentazione non bilanciata, deve essere molto graduale e rarefatto.

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